【概要描述】夏天是最好的体内除湿机会，透过适当运动，帮助排出「寒与湿」。

为了应付长时间工作的体力负担，以及保持苗条体态，晓玲固定到健身房运动，却依然不见任何健美的效果。

近来她还常出现头脑沉重、身体疲倦等症状。有个周末，晓玲与同事在健康房运动之后，一起到麻辣锅店庆生，再吃了一大碗无限续杯的冰淇淋，原本不舒服的情形更加严重……。

从中医观点看，晓玲种种不适都因为「阳气郁积在内无法宣发，进而形成寒湿」所致。夏天大家躲在冷气房里图凉爽，造成「阳气未宣发，反而在体表生出寒气」，因为一分寒气，常伴有一分湿气，体内聚集的湿气没有排出去，在体表就会形成皮肤水肿，或皮肤长湿疹、发痒；在关节（筋骨）处则会造成四肢痠痛；在肠胃道则会形成拉肚子及吸收不良的问题，久而久之则会造成营养不良，常常觉得身体沉重。甚至产生「睡再久也都睡不饱」的感觉，因为阳虚（阳气不升发），头脑所需要的能量无法向上供应，所以会思绪不清、头脑不清醒。

中医比西医重视出汗

依中医理论，夏天提供人体最好的「除湿」机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。

从西医看，出汗的生理功能只是用来「调节体温」，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右，新光医院家医科主任陈仲达指出。

比较起来，中医较重视出汗，并且会依据出汗的时间与状况，判定身体的健康与否。

中国自古就有「出汗养生治病」之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗……等。甚而还主张：

■出汗可以通经活络，疏通血脉。

「汗为心之液」，有经验的中医师可以由人体出汗的状况，观察心脏的盛衰，因为出汗太多，体内的电解质不平衡，如果钠离子不足，便会抽筋、心脏无力，严重时甚至还可能昏倒的情形。

■出汗可以清洗毛孔，排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物。

西方科学家最近也发现：在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A，这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。

蒸蒸出汗，但不可淋漓

中医认为的正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」。也就是说：可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流。不正常出汗：不论冬、夏，完全不活动或是轻微活动下，出太多或太少汗都不好。

■太多汗

1、自汗：白天不自觉地出一身汗。

●原因：「实气太旺」或「阳气过虚」、「元气虚弱」。

●治疗：「实气太旺」，宜饮食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。

「阳气虚」，要用补气的药，象是人参、粉光参……等。

2、盗汗：晚上睡着了才出汗，醒了就不会出汗。

●原因：体内的阴液不足。

●治疗：服用「当归六黄汤」，或是吃点滋阴降火的药，象是知母、黄柏、黄连等。

更年期妇女可以吃点山药、野葛根、虾与牡蛎等食物。

紧张、压力大的人，可以用点菊花、牡丹皮、知母等药材。

■太少或不出汗

●原因：

1.外寒─天气或环境寒冷所致。

2.内寒─人体阳虚而无力发汗。

●治疗：适度吃一些「辛味药」，让人体的「阳气」宣发。

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• 发布时间：2021-10-22
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